pod rzad

[...] Mistrz pokonał pretendenta w piątej rundzie przez TKO w grudniu zeszłego roku, zachowując swój tytuł wagi półśredniej. Covington od tego czasu krytykuje sędziego Goddarda za podjęcie decyzji o przerwaniu pojedynku, mówiąc, że został "okradziony" z uczciwej walki. Rozmawiając z MMAFighting.com, Usman powiedział, że nie może się bardziej nie [...]

[...] wyskoczył mi wyjazd bez dostępu do komputera. Posiłki na dwa dni takie same, trochę z wygody, trochę z braku czasu, ale generalnie nie przeszkadza mi jedzenie dwa dni pod rząd tego samego. Muszę uzupełnić zapasy w lodówie i lecimy dalej. Nie planuję teraz żadnych wyjazdów, więc i wypiski będą regularne. W ostatnim posiłku ma być tylko [...]

[...] działanie krety - waga poszła mi do góry o ~2kg od momentu jak zacząłem cykl, tanita pokazuje ewidentnie że to jest woda jutro powinny iść 4'ki, ale nie dam rady zrobić treningu (spotkanie) będę leciał z siłką 3 dni pod rząd (czwartek,piątek,sobota) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-18 23:59:50

[...] ciała 2 x opór Dzis w planie barki + tric, a jutro plecy po czym nastąpi dzień wolnego, nie jestem w stanie zrobić 5-6 treningów siłowych pod rząd nie tracąc efektywności tych treningów, a dla samego machania to bez sensu. W bonusie troche nudnej kulturystycznej szamy %-) [...]

[...] 12, 12kg x 12 - 12 - 12, 16kg x 10 - 10 - 10, 16kg x 10 - 10 - 10, 12kg x 12 - 12 - 12, 2) seria laczona, przyciagnie do brody w szerokim chwycie + wznosy sztangi w przod podchwytem 45kg x 10 + 15kg x 10,10 + 10, 8 + 10, 10 + 10, 3) odwodzenia z linkami na tylni akton 3 serie po 10 ruchow. Brzuch Allachy + unoszenie nog z 6kg hantelka 4 [...]

[...] x 5 2) wypychania na suwnicy x 5 Triceps 1) Sciagnie linki wyciagu gornego x 4 2) francuz lerzac na lawce z hantlami w chwycie neutralnym x 4 3) Sciagnaie drazka wyciagu podchwytem x 4 4) Prostowania z drazkiem V x 4 5) wycisk na maszynie w waskim chwycie ala Slodkiewicz %-) x 3 (dopompowanie) Rozdzielilem lapy na 2 osobne treningi bo jednak [...]

Wiesz co badalem estro 4 tygodnie pod rząd w centrum krwiodawstwa. 1 wynik 150 2 wynik 70 3 wynik 200 po wzieciu letro 4 wynik inny lab 400 Zdawało mi się że że te pierwsze 3 będą prawidłowe skoro udało mi się zbić ale myślę że tren się jeszcze nie rozbujal bo niemożliwe że po wzieciu letro z 70 na 200 po tygodniu i aż poszedłem do innego i [...]

Hehe ... We wtorek patrze a taki koles co od roku go widze i sie witamy wali na barki seria za seria - zagadalem go. Trening barkow: 6 cwiczen pod rzad na barki po 4 serie. I do tego cwiczenia na maszynach prawie wszystkie. No i mowi ze barkow nie moze zmeczyc itd. Nic dziwnego: male ciezary i kiepskie cwiczenia. Od roku wyglada tak samo :) Ale [...]

04.01 Dt Będą dwa dni treningowe pod rząd.., W pracy sezon ludzi masa więc czasu jeszcze mniej.., jak mam na noc dzieci do przedszkola i na trening wtedy.., miski pilnuję chociaż kusi żarcie hotelowe do którego czasami dostęp jest.. {{:-( jednak rzadko można coś wybrać i wrzucić w dzienne zapotrzebowanie.., Trening: Wyciskanie sztangi leżąc - [...]

21.02Dt Będzie mały hardcore bo wyjdą 4 treningi pod rząd.., wszystko jednak do przeżycia miejmy nadzieje, że sił starczy.., bo praca trochę wykańcza też.., Kalorie jednak na dość dużym poziomie aktualnie 3 500 w Dt.., i 2 500 w Dnt.., Jem dość dużo słodyczy (tak mi się wydaje przynajmniej, że dużo..., bo za słodkim nigdy jakoś specjalnie nie [...]

24.06 Dt W niedzielę zrobię dnt i potem seria 5 treningów pod rząd aż do urlopu.., wieczór miałem znajomych i pękły dwie butelki wina do tego grzanki, sałatka z tortellini, lody.. ogólnie wypas.., prawdopodobnie jem zbyt dużo, może nie w tygodniu ale w weekendy na pewno%-) Trening: /SFD/2017/6/25/a05b27a0082849048ddd73c9b532f7a3.jpg Dieta: 2 [...]

co wy jecie 2 puchy pod rzad? gratuluje a wiecie ze Zalecana dawka według badań wynosi 1-3 g dziennie??. Suplementacja glutaminy (L-glutamina = L-glutamine) powinna trwać 1 miesiąc, potem wskazana jest przerwa w podawaniu na 2-3 miesiące. Nadużywanie glutaminy jest szkodliwe i prowadzi do zmian degeneracyjnych w tkance nerwowej. Myslicie ze [...]

[...] no gain %-) aaaaa zarcie z wczoraj tj.: Dieta 05.11.2015: /SFD/Images/2015/11/6/51f79b4465b94e139bff6c12ebca9020.jpg Jak widzicie - kalorycznosc na stalym poziomie. Nic nie podjadłem, ale też nie było sytuacji ze nie dojadlem ;-) %-) A tu zarelko na caly dzis dzien : /SFD/Images/2015/11/6/4aa1e3d4f558472eb5ccb4ecf64c4011.jpg A zapomnialem dodac [...]

co mnie uderzyło? - przegrał być może przez brak koncentracji pod koniec rundy. najprawdopodobniej doszło tu takze do głowu zmęczenie (mimo wszytko) i nie ma się co dziwić. walczył cholernie ofensywnie przez 10 min, a każdy, kto kiedyś walczył dłużej niż 2-3 minuty pod rząd wie co to znaczy. ale zarzuty, że poległ przez kondycję są głupimi [...]

Artykuł świetny i za to SOG, na pewno wypróbuję trening. Dało by może radę rozłożyć ten trening na 4dni w tygodniu aby czwartek i piątek były pod rząd ?

Dwa miesiące temu zmarł lekarz z wyczerpania. Zmarł w pracy pracując 5ty dyżur pod rząd.

śRODA - Dzień 17 z racji tego ze poniedzialek byl OFF - tydzien pzresuniety o 1 dzien i planuje zrobic 5 treningow pod rzad - bedzie hardkorrrrrrr.......... Dzień MC Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g [...]

[...] w kaszach na zmianę :-D Ryż i jajka to mi strasznie smakują :-D Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32ac078ca48d4cadb3d78b861221152a.JPG Zastanawiam się czy jutro zrobić zaległy trening z tego tygodnia i w poniedziałek normalny. Czy odpuścić jutro, żeby nie było 4 treningów pod rząd. Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-03-16 16:08:01

Miska podobna do mojej , mam 10 g kury więcej , ale w dni aero , a Ty siłowy robisz. Masakra %-) U mnie Kochana to nie ma znaczenia czy to dzień treningowy czy nietreningowy, 2 dni pod rząd jem właśnie tak, a jeden dzień jak wcześniej z weglami, bez względu na to czy trenuję czy nie :-) 2:1 :-P

uuu dobry siad, czuję, że wspólny trening nóg skończyłby się mocnym przeciążeniem :-D Będę w Katowicach dwa weekendy pod rząd we wrześniu, piszę się, żeby to sprawdzić :-P Obudziłam się dziś z bólem.. wszystkiego - zaczynając od nóg, które robiłam wczoraj, przez przedwczorajszą klatkę i ręce, na plecach robionych w zeszły czwartek kończąc. [...]